如何重新爱自己

30岁的艾丽斯来见我:“我在人际关系方面没救了,因为我有‘抛弃感’的问题。”艾丽斯三岁时父亲就去世了。“他抛弃了我。”艾丽斯这样告诉我。这就是她对父亲去世的解读,是她编的故事。而她让这故事在她和其他男人的关系中不停留下阴影。

故事不会莫名发生在我们身上;我们也主动扮演着角色。每个人都带着不同的性情和脾气来到世上,视角和理念也因此不同。我们的个性在出生前已经形成。母亲从怀胎时起就开始了解自己的小孩。我们来到世间时并不是一张白纸,已经形成了好恶。我们或许跟父母中的一方更亲,或许还会对一方有排斥,抑或对双亲的态度都含糊不清,还有可能常常改变主意。我们从生下来便按照自己的方式活着——当我们审视自己的故事和爱的能力时,不要忘了这一点。

原始真相是:你被爱,且彻底可爱——这是你的永恒美好,是你对同一性的记忆、对自我的觉知,是原始的恩惠。当你记得原始真相时,你便可以自信地宣布:“我可以做真实的我并且因此被爱。”你将体验到真正的自我接纳,所以你向自己发送的信息便是:我值得被爱。这并非自我膨大。你并非在说自己比其他人值得爱,只是不再告诉自己需要变得不同、变得更好才会被爱。你不必戴着面具、取悦他人,也不用扮演任何角色。你相信做自己才是爱与被爱的关键。

你的生活是个爱的故事,它是关于你允许爱自己多少的故事,而爱自己才能爱别人、被人爱。你的故事看似有别于其他人的故事,实则有着相同的剧情。我们都是寻找着爱的被爱者。

重新开始爱自己的意愿始于一件基于勇气和想象力的小行动。或许你可以找个笔记本,写下这样开头的一句话:若是真的爱自己,我会______。或者:更爱自己的方法之一是______。一开始你可能会感觉到阻力,这是原始恐惧的表现。这种恐惧值得你同情——它是在祈求爱。长久以来,你等待着爱你的人出现,这样你就可以重新爱自己。而你等的人就是你自己。